30 11 月, 2022

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40岁以上的人不应该再吃油炸食品了,因为它会破坏你的新陈代谢

有气泡油的油炸锅

保持一个 均衡饮食 它应该始终是重中之重,但如果你想减掉一些体重,考虑这一点尤其重要。 不幸的是,虽然这通常并不容易, 减肥 随着年龄的增长,女性会变得更加困难。 这有几个原因,但其中之一是我们的新陈代谢多年来自然开始减慢。 幸运的是,有几种方法可以做到这一点 增加你的新陈代谢 即使超过 40 岁 – 这包括减少某些对您的减肥目标至关重要的食物。 不幸的是,这包括一些非常美味的食物,包括美味但有害的食物 炸薯条.

为了了解更多关于为什么 40 岁以上的女性如果想要保持新陈代谢率,就应该三思而后行在车上点炸薯条,我们采访了注册营养师和营养作家凯瑟琳·热瓦西奥 (Catherine Gervasio)。 活着的。 请继续阅读以供大家查看!

炸薯条

每个人都知道,但我们都喜欢忽略它:快餐炸薯条对你不利——尤其是如果你想减肥的话。 这种油炸、咸味和看似美味的一面会导致许多健康问题,从心脏病到糖尿病再到癌症。 在较小的范围内,经常吃大量炸薯条会减慢新陈代谢并增加不必要的体重。 这部分是由于这种食物脂肪和卡路里含量高,而几乎没有营养价值。

“不仅 [French fries] 高脂肪——Gervasio 解释说,它们是不含卡路里的食物,这意味着它们不含重要的营养成分,只提供卡路里,这对体重管理和健康不利。 很遗憾 , 准备好的零食 你的身体需要这么少的能量来处理它——这意味着它会对你的新陈代谢产生负面影响,说它不是! 手头的另一个主要问题是反式脂肪含量,Gervasio 指出随着时间的推移会导致炎症和体重增加。

薯条替代品

幸运的是,如果你想减肥,你不必完全忽视对土豆的渴望。 有很多健康的烹饪方法 淀粉类蔬菜 这不涉及让你的身体充满脂肪、盐和油。 事实上,您可能想尝试在自己的厨房里制作更健康的炸薯条。

Gervasio 建议,“炸薯条自己烤,脆脆的。空气炸锅也可以考虑减少脂肪的摄入。它们可能比快餐炸薯条更好。” 我们不能保证这款空气炸锅的味道会像您在麦当劳订购的炸薯条一样 – 但我们可以保证它对您的身体更好。

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