28 6 月, 2022

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2022 年国际瑜伽日:是时候再次感受人性

几千年来,人们转向瑜伽是为了让自己变得更健康、减轻压力,并使他们的身心健康恢复活力。 健康.

国际瑜伽日(6 月 21 日星期二)可能是您开始养成新的健康习惯的日子。

今天定了 由联合国主办,今年的主题是“人类瑜伽”,重点是“促进与地球和谐相处的可持续生活方式”。

联合国在其网站上表示,“瑜伽的本质是平衡——不仅是身体内部或身心之间的平衡,也是人类与世界关系的平衡。瑜伽强调警惕、适度、纪律和毅力。”

联合国表示,起源于古印度的瑜伽是一种身体、心理和精神的练习。

如果您在纽约市待一个半星期,印度常驻联合国代表团已经 “瑜伽世界” 6 月 21 日至 7 月 1 日在联合国代表入口处展出。
在时代广场, 您可以免费利用所有日光 倒立瑜伽课 它从美国东部时间上午 7:30 开始,到美国东部时间晚上 8:30 结束。 提前注册,或者如果你不能, 通过网站上的流媒体加入 时代广场联盟介绍了此次活动。
尽管, 美国有线电视新闻网 他邀请您看看我们对瑜伽的一些报道:

5分钟晨练瑜伽

您可以在离开卧室之前开始新的一天。

CNN Fitness 撰稿人 Stephanie Mansour 创造了这个五分钟的瑜伽练习,让您的身体放松,开始新的一天,让您感觉平静、平衡和积极。

“作为一名十多年的认证瑜伽教练,我鼓励我的客户进行日常瑜伽练习(最好在早上),以使血液流动,增强能量并激发感官,”她写道。

“这些姿势被战略性地包括在内,因为它们在身体上打开了身体,改善了流向重要器官的血液,并在短时间内伸展了身体的前部、后部和侧部。

“用调息法练习所有这些姿势:用鼻子吸气,用鼻子呼气。缓慢而有意识地呼吸,使呼吸与动作同步。”

睡前4个瑜伽动作

我从瑜伽开始了我的一天。 另一个简短的四个瑜伽动作可以让你准备好睡个好觉。

CNN 撰稿人、专业运动呼吸、运动、身心教练达娜·桑塔斯 (Dana Santas) 说:“通常,由于常见的疼痛使我们难以入睡或在晚上叫醒我们,我们难以入睡。”

“这些练习解决了我们感到这种痛苦和紧张的那些领域。”

观看本故事顶部的视频,以减轻您的下背部、臀部和臀部的压力。

来自 NFL 明星的瑜伽秘诀

最后,当您想到瑜伽时,您可能不会想到强硬的 NFL 球星。 但辛辛那提孟加拉虎队的防守干预迈克丹尼尔斯发现瑜伽对他有利。 圣诞老人与丹尼尔斯谈到了他是如何养成这种习惯的。

“我在 NFL 的第四个赛季后开始做瑜伽,进入第四个年头。我感觉很僵硬,我的一个队友说我需要做瑜伽。他通过了教练的号码,在第一节课之后,我马上就看到了结果。

“当我完成时,就像体验身体的觉醒,”他说。

重要的

也许最好的瑜伽练习者之一,已故的 PKS 艾扬格的话可能会启发你:

“瑜伽培养了在日常生活中保持平衡姿势的方法,并传授了执行个人行动的技巧。”

更正:这个故事的早期版本列出了国际瑜伽日的错误日期。

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