胃痛、便秘和腹泻是维生素 D 摄入过多的迹象

维生素 D 有助于调节体内钙和磷酸盐的含量，这是维持骨骼和牙齿健康所必需的。 缺乏可导致骨骼畸形，例如儿童佝偻病和成人许多疾病。 如果您长时间待在室内，NHS 建议您每天服用 10 微克维生素 D，以保持骨骼和肌肉健康。 然而，过量摄入维生素 D 补充剂可能有害，应避免。

美国国立卫生研究院指出，其他症状包括恶心、呕吐、肌肉无力、意识模糊、疼痛、食欲不振、脱水、口渴和肾结石。

“极高水平的维生素 D 会导致肾功能衰竭、心律失常甚至死亡，”她补充道。

美国国家医学图书馆发表的一项研究指出，“意识模糊、冷漠、频繁呕吐、腹痛、排尿、烦渴和脱水是维生素 D 毒性最常见的临床症状。”

维生素 D 毒性可能会导致骨痛和肾脏问题，例如钙结石的形成。

千万不要错过：

2020 年 4 月，NHS 根据英国公共卫生部 (PHE) 的建议发表声明，我们都应该考虑每天服用 10 微克维生素 D 作为补充剂，以保持骨骼和肌肉健康。

这在很大程度上是由于隔离和封锁所施加的限制而发布的建议。

然而，NHS 表示，在夏季的几个月里，大多数人将通过暴露在阳光下和健康均衡的饮食来获得足够的维生素 D。

从 10 月到 3 月初，NHS 表示我们不能从阳光中产生足够的维生素 D，因此您需要从饮食中获取维生素 D。

然而，关于“阳光维生素”是否可以在实验室实验中增强对 SARS-CoV-2 的免疫反应的研究正在进行中。

膳食维生素 D 存在于油性鱼、鳕鱼肝油、红肉、强化谷物、人造黄油/涂抹酱和蛋黄等食物中。

在英国，牛奶没有添加维生素 D，因此乳制品只含有少量的维生素 D。

NHS 表示维生素 D 缺乏的风险因素包括缺乏阳光照射、皮肤黝黑、住在家里、吸收不良以及怀孕或哺乳。

大约 20% 的成年人可能缺乏维生素 D，维生素 D 缺乏有几个主要的危险因素。

在户外时，身体会通过阳光直射皮肤产生维生素 D，因此冬季可能是维生素 D 缺乏症最常见的时期。

NHS 表示，风险因素包括缺乏阳光照射、皮肤较黑、呆在家里、吸收不良以及怀孕或哺乳。

NHS 说：“目前没有足够的证据支持服用维生素 D 仅用于预防或治疗 COVID-19。”