30 5 月, 2024

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忘掉仰卧起坐吧——这项站立练习仅需四个动作即可塑造您的核心肌群

忘掉仰卧起坐吧——这项站立练习仅需四个动作即可塑造您的核心肌群

虽然仰卧起坐、平板支撑和仰卧起坐都在最佳的腹肌训练中占有一席之地,但如果你总是躺在运动垫上做仰卧起坐,你就会错过站立锻炼的一些功能性好处。 当健身房没有空间时,站立练习不仅非常有用,而且还可以增强髋部屈肌和骨盆底肌肉,并锻炼深层腹横肌。

如果您正在寻找一种快速的肌肉锻炼来瞄准您的核心,或者将其用作您的下一次自重最终锻炼,我们已经找到了。 该锻炼由合格的私人教练创建, 卡罗琳·艾登斯无论是否使用最好的可调节哑铃之一都可以完成此动作。 如果您是腹部锻炼新手,或者受伤后重新开始锻炼,最好选择自重类型,但如果您想增加强度,可以买哑铃并尝试一下。

什么是运动?

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