30 11 月, 2022

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定期运动可以提高新冠疫苗的有效性

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根据一份新报告,即使您在几周或几个月后安排预约,定期锻炼也可以放大冠状病毒后疫苗接种或加强免疫的益处。 学习 定期体育活动和疫苗接种的影响。

该研究包括南非近 200,000 名男性和女性,发现针对冠状病毒的疫苗接种有效地预防了其中大多数人的严重疾病。 但它最适合经常锻炼的人。 尽管每个人都接种了相同的疫苗,但与久坐不动的人相比,他们因冠状病毒住院的可能性最终降低了 25%。

“我认为这项研究增加了越来越多的证据表明,日常体育活动以及疫苗接种是预防严重 COVID-19 后果的最重要的事情,”医学博士、家庭和运动医学医生罗伯特·萨勒斯说。凯撒。 加利福尼亚州永久丰塔纳医疗中心,美国运动医学学院前任院长。 他研究了 Covid 和运动,但没有参与这项新研究。

然而,研究结果提出了一些问题,即运动量或少运动量可以更好地最大限度地发挥疫苗的益处,以及如果您已经接种或即将接种疫苗是否为时已晚。

过去一年的大量研究表明,如果您感染 COVID-19,活动和身体健康会显着降低您患重病的风险。 销售额领先 学习例如,在疫苗可用之前,近 50,000 名加利福尼亚人的冠状病毒检测呈阳性。 那些在生病前经常走路或锻炼的人更有可能像久坐不动的人一样需要住院治疗。

同样,八月 重新考虑 从之前涉及近 200 万人的 16 项研究中得出的结论是,与不运动的人相比,运动的人感染、住院或死于冠状病毒的可能性较小。

冠状病毒可能会使您倒退十年的运动收益

Salles 说,锻炼和预防冠状病毒之间的这些联系是有道理的。 他说,我们知道“有规律的身体活动会改善免疫功能”,以及肺部健康和炎症水平,这可能会导致冠状病毒的不良结果恶化。

但这些研究并没有研究活跃的人是否会从冠状病毒疫苗和加强剂中获得额外的好处。

因此,对于刚刚发表在《英国运动医学杂志》上的这项新研究,约翰内斯堡的研究人员从美国最大的健康保险公司收集了近 20 万名男性和女性的匿名记录。

这些记录包括有关人们接种疫苗、冠状病毒结果和锻炼习惯的信息,这些信息是从活动追踪器和健身房访问中收集的。 由于健康保险公司会因人们的活跃而给予积分和奖励,因此研究中的受试者倾向于准确地为每项运动打分。

研究人员首先广泛比较了接种疫苗和未接种疫苗的人。 (强生疫苗是当时唯一可用的选择。) 正如预期的那样,未接种疫苗的人患上了新冠病毒,并因接种了更多的疫苗而患上了重病。

领导这项新研究的约翰内斯堡-布拉姆方丹威特沃特斯兰德大学临床医学和健康科学教授约翰·帕特里修斯说,即使在完全接种疫苗的人群中,运动也会对 COVID-19 的结果产生很大影响。

每周步行或适度锻炼至少 150 分钟的接种疫苗的人如果感染病毒,入院的可能性是接种疫苗但不活动的人的近三倍。

更现实地说,他们的疫苗对久坐不动的人的保护效果比相同的疫苗高 25%。

你最近锻炼了你的体脂吗?

帕特里修斯说,这些人的运动习惯达到或超过了世界卫生组织和疾病控制与预防中心提倡的标准运动指南,这些指南要求每周至少进行五次半小时左右的适度活动。

但即使是接种疫苗的人,每周运动至少一小时,入院的可能性也比稳定且接种疫苗的人群低 1.4 倍,这表明他们的疫苗比没有接种疫苗的人有效 12%。没有运动。 .

“即使人们不符合完整的指导方针,也要做一些重要的事情,”帕特里修斯说。 这是一个我们称之为“小步骤,强盾”的想法。 “

他说,如果你今天不能步行 30 分钟,那么步行 10 分钟总比完全不运动要好。

不过,这项研究是相关的,这意味着它显示了活动与 Covid 结果之间的联系。 帕特里修斯说,虽然不能证明这项活动使疫苗更有效,但这种联系是一致的,而且效果显着。

他还认为,这种关系将类似于运动和其他冠状病毒疫苗,例如 Moderna 和辉瑞的版本,以及不住在约翰内斯堡的人。

习惯性活动如何增强疫苗反应仍不清楚。 但帕特里修斯怀疑,锻炼者强大的免疫系统会促使在每次接种疫苗后形成额外的病毒抗体营。 生活方式也可能影响反应,包括人们的饮食和收入。

他说,也许最令人鼓舞的是,“我认为现在开始锻炼还为时不晚”。 她不活跃吗? 您今天的徒步旅行应该开始准备您的免疫系统,以便对下一次疫苗接种或接触病毒做出更积极的反应。 “另外,你不需要处方,而且它是免费的,”他指出。

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