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如何像贾玲一样减肥:YOLO演员兼导演透露戏剧性减肥50公斤背后的饮食计划和其他方法

如何像贾玲一样减肥:YOLO演员兼导演透露戏剧性减肥50公斤背后的饮食计划和其他方法

最近,Gia瘦身后的身材成为网上有关身体形象讨论的话题,网友们都想知道她是如何取得如此惊人的减肥效果的。

贾跃亭出席她的电影 YOLO 在中国北京的首映式,YOLO 的意思是“你只活一次”。 照片:盖蒂图片社

你好母亲 这位明星随后透露了她在这段时间重复进行的为期两周的饮食计划,以帮助她摆脱多余的体重。 据中国媒体《今日新闻》报道,贾跃亭在减肥期间也吃全麦面包,偶尔也会吃坚果。

这是这位女演员减肥和控制体重的更广泛尝试的一部分,其中还包括间歇性禁食。

在最近的一次采访中,贾告诉脱口秀主持人陈洛宇,她现在的日常饮食包括白菜、紫甘蓝、甜椒、鸡胸肉和糙米,并补充说,比以前少油少盐:“20克每天油和5克盐。”

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您在八个受控小时内进食,然后一天中另外禁食 16 个小时,遵循“16:8”间歇性禁食饮食原则。

这是我两周以来重复的饮食习惯:

第一天

早餐: 蒸玉米两粒

午餐: 鸡胸肉一块,黄瓜一根

晚餐: 生菜黑米饭

第二天

早餐: 玉米一根、鸡蛋一个、黄瓜一根

午餐: 鸡肉菠菜糙米饭一碗,鸡蛋一个

晚餐: 鸡蛋一个,生菜一个

饮食第二天的所有三餐中都会出现鸡蛋。 图片:Shutterstock

第三天

早餐: 燕麦片加一个鸡蛋

午餐:

晚餐: 白玉菇西兰花

第四天

早餐: 一碗米粉红豆薏米

午餐: 水煮虾 10 只

晚餐: 一个苹果,一碗糙米

仍然是从 YOLO 拍摄的。 图片来源:微博

第五天

早餐: 鸡蛋两个,无糖豆浆

午餐: 鸡胸肉、西兰花

晚餐: 杂粮米、鲶鱼180克、凉韭菜200克。

第六天

午餐: 牛肉和生菜

晚餐: 一根黄瓜,几个大西红柿,两个鸡蛋

第五天的午餐包括鸡胸肉。 图片:Shutterstock

第七天

早餐: 燕麦片、煮鸡蛋一个

午餐: 八只虾、黑蘑菇

晚餐: 胡萝卜和燕麦浸泡在牛奶中

第 8 天

早餐: 全麦面包、煮鸡蛋、牛奶、樱桃番茄1个

午餐: 糙米、鸡胸肉、西兰花

晚餐: 红薯、豆腐、菠菜

第七天早餐吃燕麦片。 图片:Shutterstock

第九天

早餐: 紫薯、豆浆

午餐: 蘑菇鸡翅炒西兰花

晚餐: 南瓜小米粥

第 10 天

早餐: 玉米、鸡蛋松饼、酸奶

午餐: 馒头、蒸鲈鱼、菠菜

晚餐: 冬瓜、裙带菜(一种海藻)

第十天吃鲈鱼。 图片:Shutterstock

她的膳食计划的第 11 天到第 14 天提供了更大的灵活性,追随者可以混合搭配前 10 天食谱中的膳食。

据吉亚介绍,遵循她的饮食习惯的人每月可以健康地减掉四到五公斤,只要他们定期锻炼。

在接受中国官方通讯社新华社采访时,这位女演员承认,她从拍摄前最初的102-108公斤体重增加了约18-24公斤,达到了约126公斤,使她的转变显得更加明显。

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“体重增加是一次非常痛苦的经历,”她说。 “尽管你可以随意饮食,但这会对你的心理健康产生负面影响,因为你的血糖变得不稳定。” 后果, 她经常情绪波动

吉亚强调她的电影超越了饮食或减肥的主题。 相反,它颂扬决心和毅力。

“关于我的角色的重大揭露并没有将她描绘成一个瘦弱的人; “她肌肉发达,”她说,并强调她外表的变化只是更深层次进化路径的一部分。

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