30 11 月, 2022

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专家称,两种最糟糕的加工饮料会导致腹部脂肪

戴耳机的女人喝能量饮料

健康 减肥 饮食不仅仅是你吃的食物; 想想你每天摄入的饮料也很重要。 虽然坚持使用旧水始终是保持健康和水分的最佳选择,但您可能会想全天沉迷于一些甜饮料。 但专家警告称,过度消费 (即使是适度饮酒)它会导致严重的健康后果,包括体重增加。 出于这个原因,如果你想减肥,从你的饮食中减少一些含糖饮料是你最好的选择。

为了找出一些可以减缓减肥的最糟糕的高糖饮料,我们采访了健康专家 贝丝霍克斯MSN, RN-BC 从 护士代码达纳埃利斯赫内斯 博士、公共卫生硕士、研发和作者 生存的秘诀。 他们指出了两大罪魁祸首:从商店购买的果汁和能量饮料。

含糖果汁

虽然果汁看起来像是一种健康饮料,尤其是考虑到它是用健康的水果制成的,但霍克斯说它实际上恰恰相反。 在制作自己的 绿汁 在家里可能是另一回事,从商店购买果汁绝对禁止任何想要减肥的人。 那是因为这些品种经过高度加工并富含糖分。 事实上,在某些情况下,一份商店购买的果汁对你来说可能比苏打水更糟糕。 “例如,12 盎司橙汁中大约含有 31 克糖,这比相同数量的可乐中的 22 克还多,”霍克斯告诉我们。 哎呀!

听说所有的糖会对你的身体造成严重损害,甚至随着时间的推移导致体重增加,这不足为奇。 胡克斯解释了这是如何发生的:“当你摄入如此多的甜食时,你的血糖水平会上升到平流层。这会告诉我们的新陈代谢减慢,从而燃烧更少的卡路里,从而导致我们体重增加。” 出于这个原因,如果您想减掉几磅,强烈建议您从饮食中排除果汁(尤其是商店购买的品种)。

能量饮品

尽管您可能喜欢增加的咖啡因和甜味 能量饮品亨内斯告诉我们,这可能会带来严重的代价:炎症和体重增加。 与含糖果汁的危害类似,能量饮料会因有害和甜味成分而影响您的健康。 她解释说,“能量饮料添加了替代甜味剂和糖等成分”,并指出“能量饮料中的平均糖含量为 54 克,这个惊人的速度会导致体重增加和消化系统健康不佳。” 哎呀!

但请注意,糖并不是能量饮料中唯一会导致腹部脂肪增加的成分。 事实证明,尝起来一样甜的无糖品种可能对你有害。 事实证明,这种甜味仍会引发胰岛素反应,从而导致炎症和体重增加。 “消化从口中开始,无论是否有真正的糖,甜味都会释放一些胰岛素,”Hunnes 解释说。 “可能仍然会有一些反应,即使它是一种或多或少的炎症反应。” 说不是! 我想我们会跳过红牛,下次我们困的时候选择一些黑咖啡……

底线

当然,归根结底,时不时地犒劳自己几杯甜饮料不会害死你。 但是,重要的是要意识到沉迷于果汁和能量饮料等含糖饮料所涉及的风险。 请记住,适度始终是关键,如果您想避免腹部脂肪,最好尽可能限制您的总糖摄入量。

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