13 6 月, 2024

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一个可能在 7 年内使您患痴呆症的风险加倍的习惯:不该做什么

一个可能在 7 年内使您患痴呆症的风险加倍的习惯:不该做什么

如果您想降低患阿尔茨海默病或其他类型痴呆症的风险,请关掉电视并远离互联网。 滚开吧,去做点事情吧。

这不是我在说。 这是科学。

A 新研究 研究发现,对于 60 岁及以上的人来说,每天坐着超过 10 小时可能会显着且快速地增加患痴呆症的风险。

研究人员发现,每天久坐 12 小时的老年人在大约七年内患痴呆症的可能性比那些久坐 9 又一刻钟或更少的老年人高出 63%。

每天闲逛 15 小时的人在这段时间内患痴呆症的可能性增加 220%。

真的。 离开沙发。

这些发现基于一项涵盖近 5 万人的大规模研究,其中没有人最初表现出痴呆迹象。 这项研究是由南加州大学和亚利桑那大学的研究人员进行的。

研究人员在《美国医学会杂志》上表示:“久坐行为的时间与痴呆症之间存在显着的非线性关联。” “在老年人中,久坐行为的时间越长,全因痴呆症的发病率越高。”

虽然在这项研究中,坐的时间少于平均时间(每天大约九个又一刻钟)似乎没有什么额外的好处,但风险很快就会上升到这个水平以上,尤其是每天超过 10 小时。

研究人员承认,需要做更多的工作来证明因果关系。 他们补充说,该研究中有少数人每天坐着的时间超过 15 小时或更长,因此这些水平的数字涉及更高水平的不确定性。

但这些研究结果与其他多项研究结果一致,这些研究发现坐得太久对我们的健康不利,包括大脑健康,而多活动则有益。

另一篇论文在 英国医学杂志 研究还发现,坐得太多不利于我们的认知健康。 英国一年前进行的一项研究发现,每天步行约 10,000 步可将患痴呆症的风险降低高达 50%。

提醒我在工作时要求使用站立式办公桌。

这个问题比大多数人想象的要重要得多。

在大流行期间,我们花了好几年的时间谈论除了 COVID-19 之外的其他话题。 我们用 Ajax 擦苹果,躲在里面,戴上多个口罩,并做了各种各样的事情,希望能降低感染病毒的风险。

迄今为止,美国因 COVID-19 死亡的总人数为 114 万人。

但痴呆症? 它已经在美国夺去了 660 万人的生命——这就是阿兹海默症协会所说的目前患有阿兹海默症的人数。 目前尚无治愈方法,治疗方法很少,也没有疫苗。 而且它不会消失。 相反,情况正在变得更糟,更糟。

根据研究,我们一生中患痴呆症的风险可能高达四分之一 荷兰最近的研究。 在美国,大约三分之一的老年人在去世前患有痴呆症。 据阿尔茨海默病协会称

痴呆症造成的死亡往往是可怕的——尤其是对于那些照顾你的人来说,这种经历对他们来说是一种剧烈的折磨。

因此,任何降低风险的方法都必须是好的方法。 即使这意味着要离开沙发。

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