Apple Watch 研究揭示了哪些州练习得最多

庆祝心脏月 苹果心脏和运动的研究 它发布了活动和有氧健身的最新趋势，包括满足或不满足建议的每周 150 分钟适度运动限制的条件。 请前往跳转下方了解更多信息。

这 苹果心脏和运动的研究 这是美国心脏协会和哈佛医学院布莱根妇女医院的合作项目 探索沟通 使用 Apple 产品进行体力活动和心脏健康之间的关系：

这将有助于深入了解可能影响心脏健康并随着时间的推移影响您的运动的因素。 使用 Apple Watch 和 iPhone，研究人员可以更好地了解潜在的早期预警信号，从而制定干预措施和产品，帮助我们所有人活得更长久、更健康、更积极的生活。

根据美国心脏协会 (AHA) 的指导方针，人们应该每周进行 150 分钟的适度运动、75 分钟的剧烈运动，或两者结合，再加上两天的肌肉强化活动。

对于研究人员和个人来说，定义“适度”和“严格”的含义可能是一个挑战，但他们在做出决定时发现了以下几点： 什么构成 适度运动：

• 它会导致呼吸或心率轻微增加
• 活动期间可以说话，但不能唱歌
• 它与最大心率的 64-76% 之间的心率相关
• 其结果是在 6 到 20 的范围内得到 12 到 14 的努力评级^{5（博格等级）}

为了找出研究参与者的平均活动持续时间，研究人员使用了以下方法：

…Apple Watch 活动应用程序中的运动计分钟数，由绿色环表示。 佩戴 Apple Watch 时，锻炼时间会在一天中累积，其中包括手表检测到的被动捕捉的剧烈活动分钟数以及参与者记录的活动数据以及使用“锻炼”应用程序或第三方应用程序收集的活动数据。

对所有在 12 个月内至少有六周活跃天数的研究参与者进行了分析，总共提供了来自全国各地的 92,793 名参与者。

根据这项研究，人们每周平均进行 150 分钟适度运动的前三个州是马萨诸塞州 (67.2%)、纽约州 (66%) 和康涅狄格州 (64.1%)； 排名垫底的三个州是俄克拉荷马州（41.4%）、路易斯安那州（41.3%）和密西西比州（38.5%）。

造成这些差异的原因有很多，包括生活在适合步行的城市与农村地区、户外活动的机会、不同的收入水平等等。

如果您有 Apple Watch 和 iPhone，您可以报名参加未来的研究 – 下载文件 研究应用 了解更多。

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