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健康饮食小贴士:5种日常食物可以帮助你停止饥饿 – 专家建议

你是一个总觉得饿的人吗? 如果答案是肯定的,那么您肯定知道这种感觉有多烦人。 持续的饥饿不仅让我们一直脾气暴躁,而且还会大幅减少能量。 这还不是全部。 它还会导致不合时宜的饮食或暴饮暴食,从而导致体重增加和其他生活方式疾病。 但是,你有没有想过为什么你总是感到饥饿? 虽然有些人可能认为这是由于压力造成的,但据专家称,真正的原因是营养不足。 在详细介绍之前,让我们先了解一下健康膳食的含义。 它不能满足您的需求(这也很重要!),但它确实满足您身体的日常营养需求。 如果你不这样做,你最终会一直感到饥饿。

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名人营养师现象解释 洛夫内特巴特拉 它指出“由我们体内的饥​​饿激素引起的饥饿感有多种原因。要对抗它们,您需要找到合适的治疗方法来稳定我们系统中的能量。” 稳定能量的最佳方法是多吃有营养的食物。 Lovneet Batra 还在 Instagram 上分享了一些可能有助于抑制突然饥饿感的食物选择。 看一看。

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健康饮食小贴士:这里有5种食物可以抑制突然的饥饿感:

杏仁:

杏仁 它被认为是一种超级食物。 它们富含抗氧化剂、维生素 E、镁、健康脂肪、蛋白质和纤维。 根据 Lovneet Batra 的说法,“众所周知,蛋白质和纤维会增加饱腹感。此外,研究发现吃杏仁可以减少饥饿感并改善饮食中的维生素 E 和单不饱和脂肪。”

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椰子:

你可知道, 椰子 它会是抑制饥饿感的好零食吗?! “众所周知,椰子中的中链甘油三酯(MCT 包括癸酸、辛酸、己酸和月桂酸)可以更快地燃烧体内脂肪并降低食欲,从而导致卡路里摄入量自动减少,”营养专家解释说。 她还提到椰子肉中的高纤维含量还可以促进饱腹感,这可能有助于防止暴饮暴食。

豆芽:

好芽不需要介绍。 在保持健康饮食的同时尽情享受总是一个不错的选择。 Luvneet Batra 说:“香菜豆芽富含蛋白质和纤维,让您感觉饱腹。” 除了蛋白质含量 帮助我们长时间保持饱腹感 – 消化蛋白质以及体内饥饿激素的水平需要更长的时间。 她指出,这些因素“可能会帮助你在下一餐中少吃点东西。”

牛奶:

牛奶或 查斯 它是益生菌的重要来源。 它富含乳清蛋白,可以帮助我们长时间保持水分和饱腹感。 “研究还表明,酸奶中的高钙和蛋白质含量会影响食欲和能量摄入,”营养专家补充说。

亚麻籽蔬菜汁:

蔬菜汁是一种有用的饮料。 这些成分(用于果汁)可以帮助您增加抗氧化剂和纤维的摄入量,从而进一步清除体内的毒素。 它有助于保持饱腹感并促进更好的肠道健康。 “用一汤匙烤亚麻籽添加一剂健康脂肪,”Lovnat Batra 补充道。

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既然您已经掌握了这些健康饮食秘诀,我们建议您将它们应用到您的饮食中,享受健康的生活。 但永远记住,适度是关键。

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