一种奇特的、经过科学证明的方法可以帮助你减肥

对于任何想要减肥的人来说，这种技术都会留下深刻的印象。

一项新的研究发现，使用小珠子而不是针头进行针灸，在耳朵上使用时，可以从腰围去除多达 10 厘米。

源于传统中医，将珠子或“种子”附着在外耳的六个点上，以刺激调节食欲、饱腹感和饥饿感的神经和器官。

那些使用该技术的人能够在三个月内将食物摄入量减少一半，并显着降低体重、体重指数 (BMI) 和体脂。

该研究包括 81 名年龄在 21 至 78 岁之间的日本男性，他们超重或肥胖，平均体重指数为 28.4，腹部脂肪含量高。

在治疗开始和结束时对每个人进行称重和测量，包括体重、体脂百分比、脂肪量、瘦体重、肌肉量、体重指数和腹部脂肪。

它被称为耳针，在外耳的六个点上使用直径为 1.5 毫米的金属耳珠 – 代表食物管道、上胃开口、胃、肺和内分泌系统。

将珠子固定在双耳的这些穴位上，以确保参与者在六个穴位上始终受到均匀的压力，并在医院就诊期间每周更换两次。

参与者被要求在三个月的治疗期间将他们的总食物摄入量减少一半，并记下食物日记。

日本东京 F Clinic 的研究人员发现，参与者的腰围平均减少了 10.4 厘米，从平均 98.4 厘米缩小到 88 厘米。

根据在都柏林举行的欧洲肥胖会议上发表的研究，他们还减掉了 4% 的全身脂肪，通常是 28.2% 到 24.3%。

不健康的腹部脂肪指标下降，体重指数平均下降约 3 个点，从 28.4 公斤/平方米降至 25.5 公斤/平方米。

领导这项研究的 Takahiro Fujimoto 博士说：“我们的研究结果表明，耳针结合饮食和运动可能有助于减肥。

“针灸可能通过抑制食欲和食欲、改善消化和增加新陈代谢而产生积极影响。”

研究人员承认在短时间内将观察性研究纳入一个小组的局限性。

专家们还建议，干预的其他因素可能会导致体重减轻，例如记录饮食日记以提高人们对饮食的认识。

国家肥胖论坛主席 Tam Fry 不相信它有效，并补充说这种治疗“和山一样古老”。

“它在 90 年代初首次推出时曾有过一些炒作，”他说，“但是，就像时尚节食一样，它并没有按照罐头上说的那样做。”

无论他减掉多少体重，很快就会恢复，而且无论如何都是微乎其微的。 此外，如果今天你被要求减少 50% 的食物摄入量，那么到 8 月你很可能会变得更苗条。

剑桥大学名誉统计学教授戴维·斯皮格尔哈尔特爵士说：“这项研究表明，一组接受过减肥指导、定期监测的男性，平均而言，成功地减轻了体重。

没有任何关于珠子的信息，因此对所有相关人员来说似乎是在浪费时间。

“我不明白为什么这会出现在科学会议上，更不用说出现在论文中了。”

均衡饮食应该是什么样的？

根据 NHS 的说法，膳食应以土豆、面包、米饭、意大利面或其他含淀粉的碳水化合物为主，最好是全谷物。

• 每天至少吃5 份各种水果和蔬菜。 新鲜、冷冻、干制和罐装水果和蔬菜都算在内

• 以土豆、面包、米饭、意大利面或其他含淀粉碳水化合物为主，最好是全麦

• 每天 30 克纤维：与食用以下所有食物相同：5 份水果和蔬菜、2 块全麦饼干、2 片厚全麦面包和一个带皮的大烤土豆

• 让一些奶制品或奶制品替代品（如大豆饮料）选择低脂肪、低糖的选择

• 吃一些豆类、豆类、鱼、蛋、肉和其他蛋白质（包括每周吃两份鱼，其中一份应该富含脂肪）

• 选择不饱和油脂，少量食用

• 每天喝 6-8 杯水

• 成年人每天应摄入少于 6 克盐和 20 克饱和脂肪（女性）或 30 克（男性）

来源： NHS 伊特韦尔指南