21 7 月, 2024

Eddiba Sports

从亚洲的Eddiba获取最新的亚洲新闻:重大新闻,专题报道,分析和特别报道以及来自亚洲大陆的音频和视频。

一位3个月减掉30磅的妈妈透露了25分钟的锻炼方法

一位3个月减掉30磅的妈妈透露了25分钟的锻炼方法

凯蒂·莫阿纳 (Kitty Moana) 是两个孩子的母亲,在家工作,她在二月份制定了简单的锻炼和健康饮食习惯。

每天只进行 25 分钟的体力活动,我就减掉了 30 磅。

在一月份达到最高和最低体重后,为了心理健康和身体健康,莫阿娜开始了她的减肥之旅。

凯蒂·莫阿纳 (Kitty Moana) 是两个孩子的母亲,在家工作,她在二月份制定了简单的锻炼和健康饮食习惯。 每天仅进行 25 分钟的体力活动后,我就减掉了 30 磅。 Instagram/misskittymoana
莫阿娜在一月份达到体重的最高点和最低点后决定做出改变。 Instagram/misskittymoana

“直到最近我才做出健康的选择。” 莫阿娜在五月得到了解释“我患有抑郁症和焦虑症,最终我生病了,生活停滞不前,比平时喝更多的酒,吃任何让我感觉良好的东西,体重也迅速增加。”

“虽然我试图成为(对我来说最重要的)一个‘好’父母和伴侣,但如果我对自己不‘好’,我就无法实现这一目标。一旦我明白了这一点,一切都改变了,”她补充道。

莫阿娜将她的减肥归功于定期锻炼。 Instagram/misskittymoana

Moana,经常以这个名字在 Instagram 上发帖 @小猫莫阿娜小姐 为了激励其他人走上健康之路,她将自己的苗条归功于心态的转变、卡路里不足和每天坚持锻炼。

她说她每天至少进行25分钟的心血管锻炼,包括慢跑、快走、举重、使用跑步机以及在电视机前跳舞。

莫阿娜的座右铭是“出去散步,吃得好,锻炼,阅读,重复。” Instagram/misskittymoana

在一篇帖子中,Moana 赞扬了心血管运动的力量,“每天 20 分钟的慢跑/快走,同时减少卡路里和健康饮食,这就是我在 4 个月内实现减肥目标所需要的一切,我做了一些轻重量训练,但有氧运动和。血管是最好的。”

Moana Diet 符合美国心脏协会的建议,即成年人将锻炼纳入日常生活中,每周进行 2.5 小时的适度体力活动或 75 分钟的剧烈活动,以促进整体健康和心血管健康。

尤其是快走,被专家誉为减肥的关键。

莫阿娜 (Moana) 在她的 Instagram 账户上发布她每周准备的饭菜,以激励其他人。 Instagram/misskittymoana

莫阿娜的健身座右铭也为任何想要遵循类似道路的人提供了指导:“出去散步,吃得好,锻炼,阅读,重复。”

对于莫阿纳来说,吃得好意味着在家准备营养丰富、低热量的饭菜。

她经常发布每周的预制饭菜,其中包括早餐的奶酪和西葫芦松饼搭配蛋白质酸奶和新鲜水果、午餐的鸡肉松饼搭配西兰花沙拉、搭配小黄瓜和樱桃番茄的牛肉和蔬菜烤宽面条等选项的卡路里数。晚餐。

通过锻炼和准备健康膳食实现的卡路里赤字帮助莫阿娜完成了她的减肥之旅。 布伦特·赫法克 – stock.adobe.com

对于零食,莫阿娜只吃切碎的新鲜水果,并没有花上一天的时间 不喝两剂果汁 – 水果和蔬菜的混合物,可增强能量和免疫力。

Moana 断言:“营养、健康选择和日常锻炼对我健康之旅的成功发挥了巨大作用!保持一致性是关键!”

READ  金星、火星和轩辕十四将于 7 月 9 日齐聚